JULIO ABRAMCZYK

Comemora-se hoje o Dia Mundial do Coração, organizado pela Federação Mundial do Coração, entidade internacional sem fins lucrativos que reúne 165 sociedades e fundações em cerca de 95 países.
No Brasil, a divulgação para prevenção e controle de doenças cardíacas está sendo coordenada pela SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia) e pela FunCor (Fundo de Aperfeiçoamento e Pesquisa em Cardiologia).
As informações têm por fim conscientizar as pessoas de que ter uma vida saudável é importante para o coração.
A SBC providenciou folhetos que orientam a população a ter um coração saudável. Neles estão exemplos de como pequenas mudanças podem trazer grandes recompensas: aproximadamente 30 minutos de exercícios moderados diariamente podem reduzir nível do colesterol, prevenir doenças cardíacas e derrames, controlar a hipertensão e tornar o sono mais repousante.
Deve-se evitar o sedentarismo e alimentos de altos valores calórico e energético (refrigerantes, balas, doces, bolos, gordura de carne, pele de frango e frituras).
No escritório, a sugestão é evitar o elevador e usar as escadas para descer dois andares ou subir um andar; ficar de pé quando falar ao telefone e programar na agenda tempo para exercícios físicos.
Nas férias, andar, correr e empinar papagaio na praia, além de nadar. Se gostar e tiver prazer, dançar também é considerado um ótimo exercício.
Para saber mais a respeito de como ter um coração saudável, a SBC recomenda os sites: www.worldheartday.com e www.cardiol.br


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