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Compare Água Tipo de bebida: hipotônica* Característica: tem minerais em baixa concentração; acaba rápido com a sensação de sede e "dilui" o sangue Contra: não repõe minerais perdidos durante atividade física intensa Absorção: um litro demora mais ou menos uma hora para ser absorvido Bebida esportiva Tipo: isotônica** Característica: composta de água, sódio, potássio, carboidratos (como glicose e sacarose) e corantes Contra: tem calorias (até 120 em 500 ml) e sódio (500 ml concentram, em média, 10% das necessidades diárias de uma pessoa que não faz atividade física) Absorção: alguns estudos mostram que a absorção no intestino é mais rápida em comparação com a água Água de coco Tipo de bebida: isotônica** Característica: é rica em minerais e tem mais potássio do que sódio (o que pode ser bom para equilibrar com a quantidade de sódio ingerida na alimentação) Contra: tem calorias (até 110 em 500 ml) e, em grandes quantidades, pode interferir no equilíbrio dos líquidos do corpo Absorção: demora quase o mesmo tempo que a água para ser absorvida Refrigerante Tipo: hipertônica* Característica: composto de água, açúcar, corantes e, em muitos casos, cafeína Contra: rico em calorias (130 em uma lata de 350 ml); a cafeína pode estimular a eliminação de líquidos e levar à desidratação Absorção: mais lenta do que a água Suco Tipo de bebida: hipertônica* Característica: tem vitaminas, minerais e, principalmente, carboidrato Contra: é rico em calorias, por causa do alto teor de carboidratos (sucos industrializados têm, em média, 100 calorias em 200 ml) Absorção: mais lenta do que a água Os tipos de bebida
** Isotônica* - tem concentrações de minerais parecidas com as do sangue * Hipertônica - tem uma concentração de minerais maior do que a do sangue Texto Anterior | Próximo Texto | Índice | Comunicar Erros |
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