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reportagem de capa
Bom uso do PC mira dos pés aos olhos
PESSOAL >> Ambiente deve ser planejado para cada usuário; apoio no chão e suporte ajustável para o monitor podem ajudar
DA REPORTAGEM LOCAL
Em casa ou no escritório, todo ambiente em que fica o computador deve considerar o conforto do usuário. "É um conjunto. Não adianta imaginar que só
mudar a cadeira, só mudar a
bancada, é o suficiente. Tudo
influencia", diz Germmanya
D'Garcia, professora do núcleo
de design da UFPE (Universidade Federal de Pernambuco)
e ergonomista certificada pela
Abergo (Associação Brasileira
de Ergonomia; www.abergo.org.br).
D'Garcia diz que o usuário
deve ficar atento às condições
ambientais, como a iluminação, ao esquema físico onde fica o computador, como a distância dos olhos à tela, e também ao conforto. "A percepção
corporal é importante. Se a
pessoa sente desconforto ou,
principalmente, uma região
formigar, é preciso rever a estrutura de uso do PC, porque a
circulação está obstruída", diz.
O assento de quem usa o
computador deve ter sempre
um apoio para as costas, que
serve para diminuir a pressão
sobre os vasos sangüíneos e sobre os discos intravertebrais,
que fazem a intercalação entre
as vértebras.
"Esse disco pode romper ou
se deslocar ao carregar excesso
de peso, mas a manutenção da
postura sentada por muito
tempo também é prejudicial a
ele. O corpo deve se movimentar", diz D'Garcia.
Ela diz que não é preciso ficar com as costas inteiras
apoiadas no encosto da cadeira,
em uma postura rígida. "O adequado é ficar relaxado."
Assim como os outros especialistas consultados pela Folha, ela diz que o ideal é que a
pessoa faça uma pausa a cada
uma hora em frente ao micro. A
professora diz que de três a cinco minutos são suficientes, mas
adverte que é preciso se movimentar nesse período, por
exemplo, caminhando, alongando os braços e abrindo e fechando os dedos das mãos.
"Eu deixo sempre uma garrafinha de água na minha bancada. Assim, eu hidrato o corpo e
ainda sou obrigada a levantar
para ir ao banheiro", sugere.
Pés no chão
A cadeira deve ser sempre
ajustada para que quem está
usando o computador fique
com os pés apoiados no chão,
diminuindo a pressão sobre as
coxas. Por isso, se duas pessoas
de tamanhos diferentes usam o
mesmo micro, é preciso adaptar as condições para as duas.
Um apoio para o pé, que possa
ser retirado, é uma solução.
A coxa deve ficar paralela ao
chão, com o joelho em um ângulo de 90. "O cotovelo precisa
ficar em posição semelhante,
com o braço apoiado na bancada", diz D'Garcia. Dessa forma,
a bancada onde fica o teclado e
o mouse deve ser apenas um
pouco mais alta do que a cadeira, ficando entre 5 cm e 10 cm
das pernas.
Praticidade
Os objetos usados durante o
trabalho com o computador,
como o telefone, devem ficar
acessíveis sem a necessidade de
movimentos que obriguem a
esticar e entortar o corpo para
pegá-los. "A coluna deve ser
mantida na posição vertical,
sem fazer movimentos para o
lado", diz a professora.
Na hora de atender o telefone, a pessoa nunca deve segurar
o aparelho entre o ombro e a
orelha. Essa posição obstrui a
circulação sangüínea.
(GVB)
OLHOS EM RISCO
De acordo com diversos especialistas, existe um novo problema ocular relacionado ao
uso de micros: a síndrome de
visão do computador (CVS, em
inglês). O oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, que estuda a
relação entre homem e computador desde 1991, diz que os sintomas da CVS são dor de cabeça, cansaço visual, olho seco e
visão turva.
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