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Boas braçadas
A harmonia entre todos os movimentos do corpo garante bom rendimento e evita dores e lesões
pernas
Os joelhos devem ficar semiflexionados; os movimentos devem começar no quadril e terminar no dedão do pé
braços
Mais relaxados fora d’água, contraídos quando imersos. "Fure" a água com a ponta dos indicadores em uma linha paralela entre ombros e orelha.
Na retirada da água, o cotovelo fica virado para cima
quadril
Deve ficar estável e o mais emerso possível
pescoço
Reveze o lado de respirar, para não sobrecarregar os músculos de nenhum lado
cabeça
Deve ficar imersa até perto da raiz do cabelo
calcanhar
Somente a ponta sai; os pés permanecem dentro d’água
abdômen
Mantenha-o sempre contraído, pois ajuda a manter o corpo paralelo à piscina
ombros e tronco
Rotacione-os na hora das braçadas, para não sobrecarregar articulações
queixo
Próximo ao peito; no nado costas, em posição normal, para não forçar as pernas para baixo
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